Вопросы к тренеру

Программа подготовки тела к свадьбе от элит-тренера Максима Мусаева, кандидата в мастера спорта.

Тренер по силовому спорту и оздоровительной физкультуре

Элит-тренер Максим Мусаев

Дипломы: Университет Лесгафта, колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера. Сертификаты: МФР, Theragun, TRX, Real Ryder, спортивный судья ФББР.

Преподаватель по бодибилдингу и автор лекций по темам: теория силовой тренировки, жиросжигание, ногоповторный тренинг, периодизация силовой тренировки и другие.

Бронзовый призёр Чемпионата северо-запада России по бодибилдингу в категории 100+ кг. Неоднократный участник различных турниров по бодибилдингу 2006-2013 годов ФББР.

Подготовил более сотни спортсменов различных видов спорта, среди которых Снопкова Лариса и Лихачева Наталья — мастера спорта России, а также Асем Каделхан — мастера спорта Казахстана, абсолютная Чемпионка Казахстана, Чемпионка международного турнира EurAsia.

Всё строится под ваш старт, график и возможности (дом или зал), но есть понятные ориентиры. Достижимые, если вы готовы уделять 3–4 часа в неделю.

Через 1 месяц

Вы заметите первые изменения: уйдут 2–3 см в талии, улучшится осанка, появится лёгкость. Вы перестанете вздыхать при примерке платья или костюма. Нормализуется сон, уйдёт вечерняя тяга к сладкому.

Через 2 месяца

При избыточном весе — минус 4–6 кг жира. Ягодицы и ноги подтянутся, руки станут более рельефными (у невест — изящнее, у женихов — крепче). Вы без одышки протанцуете весь вечер и спокойно понесёте вторую половинку на руках.

Через 3 месяца

Минус 5–10 кг жира или плюс 2–4 кг сухой мышечной массы (в зависимости от вашей цели). Плоский живот, упругие ягодицы, чёткие контуры плеч и спины. Вы перестанете бояться камер — и будете с удовольствием рассматривать свадебные фото.

Как мы будем работать именно над вашим запросом

Если вам нужно похудеть к свадьбе
Я дам план питания без голодовок, с понятными заменами. Тренировки — комфортной интенсивности, чтобы вы не выпадали из жизни.
Результат: устойчивое снижение веса, уход отёков, лёгкость.

Если вы хотите нарастить мышцы (особенно для женихов)
Сделаем акцент на грудь, плечи, бицепс, спину. Вы будете выглядеть более широким и рельефным в костюме. Добавим силу — без перегрузки суставов.

Если ваша цель — подтянуть ягодицы (невесты, это к вам)
Я знаю, как сделать ягодицы упругими, округлыми, убрать целлюлит. Заодно подтянется задняя поверхность бедра — ноги станут визуально длиннее.

Если вы просто хотите улучшить общий внешний вид
Уйдёт живот, подтянутся руки, улучшится осанка, кожа станет свежее благодаря правильному питанию.

Все цифры — ориентировочные. Итог зависит от вашей регулярности и исходных данных. Но за 1–3 месяца вы увидите изменения, которые раньше не могли получить за год хаотичных попыток.

Как устроен наш свадебный фитнес‑коучинг

Напишите ваш запрос и получите доступ к персональной консультации со мной.
Мы проводим онлайн‑встречу (видеозвонок 30–40 минут): разбираем вашу форму, питание, режим, желаемый образ.
Вы получаете индивидуальный план на выбранный срок (1–3 месяца):
• простая программа тренировок (в зале или дома, с минимумом инвентаря);
• рекомендации по питанию с конкретными меню и чек‑листами;
• советы по водному режиму, сну, управлению стрессом.
Еженедельная поддержка в чате или короткие звонки — корректируем план, отвечаем на вопросы, просто поддерживаем.